私たちの肌には「ターンオーバー」と呼ばれる、驚くべき自己再生メカニズムが備わっています。ターンオーバーとは、肌の新陳代謝のこと。つまり、古い肌が新しい肌に生まれ変わるプロセスです。
このページでは、美肌の要となるターンオーバーについて、分かりやすく解説していきます。
年齢に応じた周期の変化
ターンオーバーの周期は、年齢を重ねるごとに徐々に長くなっていきます。10代の肌では約20日で生まれ変わりが完了する一方、20代になると28日前後まで延長します。30代に入ると約40日かかるようになり、40代では55日程度にまで長くなります。さらに年齢を重ねると、50代では75日、60代になると100日近くまで周期が延びることもあります。
この周期の延長は、残念ながら避けることができない自然な現象です。ターンオーバーが遅くなることで、肌トラブルの回復が遅れたり、くすみやキメの乱れが気になりやすくなったりします。また、ハリや弾力の低下、乾燥といった肌の悩みも出てきやすくなります。
ターンオーバーが乱れる要因
加齢以外にも様々なことがターンオーバーの乱れの要因になります。
・不規則な生活スタイル
・強い紫外線
・合わないスキンケア
・肌の乾燥
それぞれの要因について詳しく解説していきます。
不規則な生活スタイル
不規則な睡眠、偏った食事、運動不足、過度なストレスなどの生活習慣の乱れは、肌のターンオーバーに大きく影響します。質の良い睡眠を7-8時間確保し、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。特にタンパク質とビタミン類は、肌の生まれ変わりに欠かせない栄養素です。
また、適度な運動で血行を促進し、ストレス解消法を見つけることも効果的です。
強い紫外線
紫外線は肌の炎症を引き起こし、メラニン生成を乱すだけでなく、ターンオーバーの周期も不規則にしてしまいます。日焼け止めを毎日使用することが重要で、SPF30以上のものを選びましょう。
室内でもUVケアを行い、外出時は日傘や帽子も活用するのがおすすめです。
また、長時間の外出時には、こまめな塗り直しも忘れずに。
合わないスキンケア
過剰な洗顔やゴシゴシ擦る習慣、必要以上の製品使用、肌に合わない製品の使用は、ターンオーバーを乱す原因となります。
優しい洗顔を心がけ、適度な保湿を行うことが大切です。また、肌質に合った製品を選び、シンプルなケアルーティンを確立することをおすすめします。
肌の乾燥
乾燥は肌のバリア機能を低下させ、肌荒れやかゆみ、つっぱり感を引き起こすだけでなく、ターンオーバーも遅延させてしまいます。
化粧水は複数回重ねづけし、美容液で有効成分を補給、最後にクリームでしっかりとフタをして水分を逃がさないようにしましょう。
室内の湿度も50-60%程度に保つことで、乾燥を防ぐことができます。。
ターンオーバーの改善に美容鍼が果たす効果
美容鍼は、肌のターンオーバーを健やかな状態へと導く効果的なアプローチとして注目されています。肌に微細な刺激を与えることで、私たちの体が本来持っている自己治癒力を活性化させる治療法です。
通常のスキンケアと異なる美容鍼の大きな特徴は、肌の深層にある真皮層まで直接アプローチできる点です。この層に存在する線維芽細胞を適度に刺激することで、ハリと弾力を支えるコラーゲンやエラスチンの生成が促されます。
ここで重要なのは、美容鍼はターンオーバーを単に促進するわけではないということです。むしろ、乱れたリズムを整え、その人の年齢に適した正常なサイクルへと戻していく働きがあります。年齢による制限はありますが、シミ、くすみ、たるみなど、様々な肌トラブルの改善が期待できます。
まとめ
ターンオーバーは、私たちの肌を健康に保つ重要なメカニズムです。この記事では、その仕組みと、様々な要因による乱れについて解説してきました。
肌トラブルを防ぐためには、まずシミやくすみを作らないことが最も効果的です。特に以下の2点に注意を払いましょう：
・紫外線からの保護：日常的なUVケアを欠かさない
・十分な保湿：肌の水分バランスを整える
Beeneハリラボ仙台長町店の美容鍼は、乱れたターンオーバーを正常化する効果的な方法の一つです。
ただし、これだけに頼るのではなく、日々のスキンケアや生活習慣の改善など、様々なアプローチを組み合わせることで、より健康的で美しい肌を目指すことができます。
継続的なケアと適切な対策で、あなたも理想の肌へと近づくことができるはずです。
執筆者：Beene鍼灸師